1.这样是否对身体有害，而且为面部充血的时候是否可能导致脑出血等？

您想想各种锻炼方式最终还不是要让“肌肉紧绷充血”吗？而且在健身房做负重训练时，脑袋不是也是急剧充血的吗？所以这种方法大家是可以放心使用的；当然大家需要注意的是：在自己用力“紧绷肌肉”进行“充血”时，肢体的姿势最好要摆正，最好是慢慢的用力紧绷，以避免用力过猛伤到组织。

2.这种健身方式这么简单有效，那么有例证吗？

当然有的，如：我们本能的进行【伸懒腰、【打哈欠等，就是我们身体自然运用这种最简化的健身方式的最好例证；所以连进化的基因中都遗传着种健身本能，那么我们也不用太怀疑了。

而且所有的瑜伽、和其他健身方式也都是通过各种方式来紧绷肌肉而已。

再者，中医治病的最基本基础也是【气血畅通，所以直接紧绷肌肉来畅通全身气血是较简单可取的。

3.具体怎么用力紧绷肌肉呢？

在针对某个部位局部充血时，随便是坐着、躺着、站着都可以，从该部位中心发力充血 。

在全身充血时，最好是站着和躺着，保持全身的舒展，而后从人体的中心进行发力充血。